連詩雅22吋腰未算最幼　誰21吋僅97磅？盤點小蠻腰女星公開瘦腰法

擁有小蠻腰令女生趨之若鶩，特別是不時需要以性感裝扮示人的女星，皆因誰也不想穿上貼物服裝後，腰肢竟擠出難看的贅肉，所以在娛樂圈中也有不少女藝人以擁有小蠻腰見稱，如姚子羚、連詩雅、高海寧、李施嬅、李佳芯、馮盈盈、朱晨麗、劉佩玥、陳欣妍和衛詩雅等。(sammkoling/aliaime@IG

不過想要擁有令人羨慕的迷人小蠻腰前，女星們如姚子羚、連詩雅、高海寧、李施嬅、李佳芯、馮盈盈、朱晨麗、劉佩玥、陳欣妍和衛詩雅等，也付出不少堅持毅力，而她們平日的生活、運動和飲食習慣全都是換來小蠻腰的秘訣呢，想擁有零贅肉的女生不妨參考她們的瘦身減肥秘訣吧！(rebecca_zhu/crystalfyy@IG)

現年32歲的連詩雅（Shiga）除擁有甜美可人的樣貌，和猶如模特兒的高度外，連詩雅的22吋纖腰總是十分亮眼。 (shi_ga@IG)

身高172cm的連詩雅（Shiga）除擁有小纖腰外，更擁有一雙纖細長腿。為了保持以最佳身材示人的連詩雅，平日總會抽空嘗試不同運動，如衝浪、跑步和游泳等。 (shi_ga@IG)

屬於典型的運動型女生的連詩雅（Shiga），近日也在小紅書分享生活和運動習慣。連詩雅透露自己每天也會做5個簡單運動來修緊贅肉，如肩頸毛巾操等。(shi_ga@IG)

連詩雅（Shiga）另外一個終極瘦身餐單便是西柚減肥，更聲稱10天可减去11磅體重，當中除了有西柚外，也有大量的肉類。但西柚並不是人人都適合食用，特別是長期服用藥物的人士呢！(shi_ga@IG)

現年33歲的高海寧擁有傲人的身材外，更擁有小蠻腰，雖然高海寧不時在戲中穿着貼身連身裙，或性感泳衣大秀身材，但原來高海寧也屬於「易胖體質」。(sammkoling@IG)

不時在戲中以性感姿態示人的高海寧（高Ling），也面對女性老是常面對的易胖煩惱，但當藝人的她為了有最好的狀態示人，平日總會做一些針對性鍛練，例如：她會以呼拉圈來鍛鍊腰部線條，又瘦又實。 (sammkoling@IG)

另外，高海寧（高Ling）除了去健身室外，平日也會嘗試進行不同類別的運動，如行山和潛水等帶氧運動，讓全身運動。(sammkoling@IG)

高海寧（高Ling）除利用呼拉圈收緊腰部線條外，平日高海寧也有「刮痧」的習慣，把身體的毒素和水份刮走，減少出現水腫。(sammkoling@IG)

李施嬅除了有精湛演技外，更有一張凍齡樣貌和令女生羨慕不已的小蠻腰。 (selenaleelalee@IG)

近年李施嬅（Selena）進軍外國影視界，大部分時間也在外國拍攝劇集，但李施嬅不時也在網上分享自己健身運動的照片，甚至有不少的減肥瘦身貼士。 (selenaleelalee@IG)

李施嬅（Selena）其中一個維持零贅肉的小蠻腰秘訣是以瑜伽練肌肉和減肥，當中包括空中瑜伽及水上瑜伽，因瑜伽講求肌肉耐力和平衡力，用於訓練腰部也有不錯的效果。(selenaleelalee@IG)

李施嬅（Selena）曾表示局部瘦身其實是很困難的，而想擁有小蠻腰最直接的方法，就是作全身帶氧運動，達致減肥作用，腰部的贅肉自然消失。(selenaleelalee@IG)

體重曾達130磅的「表哥」姚子羚，現時擁有23寸小蠻腰也是多年來得來不易的瘦身成果。 (elaine_yiu@IG)

姚子羚（Elaine）曾在節目《胡說八道真情假期》表示過自己在澳洲讀書時體重高達130磅，更被友人取笑是「豐乳巨臀」，為了擺脫贅肉的姚子羚便選擇吃得健康，不再吃速食食物，更成為一位素食者。(elaine_yiu@IG)

姚子羚（Elaine）也建議想瘦身的女生，盡量不要把胃「撐大」，最好每次進食的時候，也維持７分飽，減少過量進食帶來過多的卡路里攝取。(elaine_yiu@IG)

姚子羚（Elaine）更提到自己瘦身的方法除了從飲食習慣入手，運動也是最重要的一環，姚子羚表示自己每兩星期便會相約朋友行山和跑步，平日也會到健身室踩腳踏機。(elaine_yiu@IG)

屬於「瘦底」的女神李佳芯（Ali）其實也有身型上的煩惱，但現年37歲的李佳芯常被人稱讚凍齡有法和擁有纖瘦身材呢！ (aliaime@IG)

擁有很多演出經驗的李佳芯（Ali）平日除喜歡磨練演技外，更喜歡培養健康的運動習慣，所以也不難在李佳芯的IG發現到她有行山的習慣，而行山更是中等強度的帶氧運動，行一次山更可以消耗約500-700卡路里。 (aliaime@IG)

李佳芯（Ali）擁有纖瘦身材，每星期也會做帶氧運動，燃燒脂肪，特別是她也愛慢跑。 (aliaime@IG)

另外，李佳芯（Ali）也喜歡自製健康食品，因為街外食物可能多添加劑等，而李佳芯也偏愛自製牛油果多士，不但健康且有高的飽肚感。(aliaime@IG)

「話題港姐」馮盈盈曾向傳媒表示自己的纖腰最幼的時候更達到21吋，她憶述自己當時體重只達97磅。(crystalfyy@IG)

一向擁有標準身材的馮盈盈，也如大部分女生一樣追求超完美瘦削身型，也曾以極端方式減肥，但後來她深明這是加重身體負擔，便追求要健康地瘦。(crystalfyy@IG)

馮盈盈不時在網上分享自己小蠻腰的秘訣，表示自己最着重的是日常要有適度運動，每天盡可能做一些自己喜歡的運動來減卡路里。 (crystalfyy@IG)

馮盈盈近日也相約一眾好友嘗試衝浪，所以想要瘦身的女生，也可以嘗試發掘一項自己喜愛的運動加以發展呢！ (crystalfyy@IG)

擁有白滑肌膚的香港小姐劉佩玥（阿Moon），從選香港小姐到出道拍攝劇集也備受監製和網民喜愛。加上劉佩玥擁有小纖腰配上修長美腿，也為人所喜愛。 (arryuu@IG)

劉佩玥（阿Moon）近日出席新劇《逆襲人生》活動時，大露性感白滑美腿，也不難發現劉佩玥擁有令女生羨慕不已的好身材。 (arryuu@IG)

劉佩玥（阿Moon）擁有好身材其實也是全因她近年來保持食素的飲食習慣，盡可能減少吃肉，多吃素食，劉佩玥更表示自己食素後也睡得比較安寧呢！(arryuu@IG)

劉佩玥（阿Moon）轉食素的契機因從前經常生病，而想吃得健康一些，她亦不時進行健身，令外型看起來更結實。(arryuu@IG)

貴為香港小姐冠軍的朱晨麗，因樣子與陳法拉甚為相似，有「翻版陳法拉」之稱號。近年朱晨麗除減去昔日的「招牌包包面」外，更擁有迷人的小蠻腰。 (rebecca_zhu@IG)

「大面港姐」朱晨麗一減多年前的包包面外，現時更擁有纖纖小蠻腰不禁讓人感到驚喜。除了是歸究妝容、髮型和衣着改變外，最重要的瘦身原因也是運動。 (rebecca_zhu@IG)

朱晨麗為了擺脫多餘脂肪便選擇從全身運動入手，以中高強度的帶氧運動，如健身、鋼管舞和泰拳進行全身消脂的效果。 (rebecca_zhu@IG)

朱晨麗平日除運動外，也盡可能保持健康的煮食習慣，盡量吃得清淡，攝取少鹽和少調味料的食譜為大前提，從而減輕鹽份對腎的負擔，同時幫助身體排毒去水腫。(rebecca_zhu@IG)

憑真人騷節目《美女郊遊遊》而火紅的陳欣妍（Shirley），經常在節目以比堅尼的性感造型亮相幕前，傲人上圍和小纖腰也成為焦點之一。 (shirleyelephant@IG)

ViuTV節目《美女郊遊遊》由陳欣妍（Shirley）與另一位美女沈殷怡主持，帶觀眾行遍香港的高山。而出道前的陳欣妍臉型較為圓一些，更惹起「整容說」這個熱門話題。 (shirleyelephant@IG)

在陳欣妍（Shirley）的社交網絡也不難發現性感照，但平日的陳欣妍並沒有刻意鍛鍊迷人身材。 (shirleyelephant@IG)

相信陳欣妍（Shirley）懂得利用衣着配襯的穿搭法來營造纖腰的視覺效果，女生可參考陳欣妍露肩與短身上衣的配襯方法來加強顯瘦效果。 (shirleyelephant@IG)

「慳家女孩」衛詩雅出道12年，一直密密努力賺錢，日前終於擁有足夠財力「上樓」，而衛詩雅看待自己的身材亦一樣。 (michellewsn@IG)

擁有纖瘦身材的衛詩雅，曾為了可穿着露腰裝出席活動，在兩個星期內進行地獄式瘦身操肌運動，更成立練出迷人的小腹肌。(michellewsn@IG)

衛詩雅表示自己每天起碼做至少半小時的帶氧運動，例如：游水、跳繩和在跑步機上訓練走斜路等。其後更會重力訓練，重點手持啞鈴操練雙臂，不但修緊雙臂，更能收緊腰肢贅肉。(michellewsn@IG)

另外，衛詩雅也提到自己偏向地獄式瘦身和忍耐，例如要堅持零油鹽糖的食譜，所以要擁有好身材時，少一點毅力也不行。(michellewsn@IG)