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減肥|陳倩揚茶餐廳吃不胖3大貼士 茶記/壽司/炸雞卡路里逐一睇
減肥|2008年港姐亞軍陳倩揚,生下女兒後,3月內減去25磅,最近在節目分享減肥心得。上班一族經常外出用膳,想減肥難上加難,尤其是茶餐廳常客,她提供3大貼士,可避免越食越肥;至於女生愛吃壽司,要「走飯」有難度,則要睇清楚哪類壽司較高卡,靠餓肚子不能長遠減磅,想瘦也可吃得滿足。
![減肥|2008年港姐亞軍陳倩揚,在生下女兒後,在3月內減去25磅.(陳倩揚 Skye Chan@FB) 減肥|2008年港姐亞軍陳倩揚,在生下女兒後,在3月內減去25磅.(陳倩揚 Skye Chan@FB)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20210812/502522109906391040864219.jpeg/czlFRsmhNxgyEu4T_Que5KVbj11WM5R_wLWk3MC1pNw?v=w1920)
減肥|2008年港姐亞軍陳倩揚,在生下女兒後,在3月內減去25磅.(陳倩揚 Skye Chan@FB)
陳倩揚茶餐廳外食「貼士」:2人在茶餐廳應如何點餐?
今年37歳的陳倩揚近來為香港開電視主持全新節目《你得我得大家得》,分享減肥心得。她產後開設fb群組「你得我得減肥團」,「粉絲」不少,今年書展她也推出減醣工具書。
![減肥|陳倩揚分享茶餐廳外食「貼士」:2人在茶餐廳應如何點餐?(陳倩揚 Skye Chan影片截圖) 減肥|陳倩揚分享茶餐廳外食「貼士」:2人在茶餐廳應如何點餐?(陳倩揚 Skye Chan影片截圖)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20210812/502522602556755968546871.jpeg/F0DFF3EYLq05oqn_reJt0ga4rgYaRXd-mkYWYJpGFmA?v=w1920)
減肥|陳倩揚分享茶餐廳外食「貼士」:2人在茶餐廳應如何點餐?(陳倩揚 Skye Chan影片截圖)
她指出,減肥方法最重要能持之以恆,靠餓肚子能不能長遠減磅。她主張「低糖飲食」,減少碳水化合物的攝取,此外,每天喝3公升水,以助加速代謝與排毒,亦不喝甜味飲品。
▼▼▼點擊看陳倩揚在減肥期間的餐單,肉類不一定要白烚?▼▼▼
![減肥|火箭菜、牛油果、車厘茄、松子仁與意大利黑醋沙律。(陳倩揚 Skye Chan@FB) 減肥|火箭菜、牛油果、車厘茄、松子仁與意大利黑醋沙律。(陳倩揚 Skye Chan@FB)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20210812/502524597074137088104698.jpeg/FWoL-o0jsPtnb2TRXYt7SRlTgxEpst9t5SLMVeUizFU?v=w1920)
![減肥|蛋治配上沙律還有黑咖啡。
(陳倩揚 Skye Chan@FB) 減肥|蛋治配上沙律還有黑咖啡。
(陳倩揚 Skye Chan@FB)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20210812/502524508607877120372941.jpeg/NMa5YM5MLPKpqZZdd3lOytiZUwxPmu3xgvedl4L3nZc?v=w1920)
![減肥|肉碎混菜,當成是飯。(陳倩揚 Skye Chan@FB) 減肥|肉碎混菜,當成是飯。(陳倩揚 Skye Chan@FB)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20210812/502525413239558144028357.jpeg/HDluZZRy9Yi3oacA32WHX9PiKTeVrwpGC4BbWguAW1o?v=w1920)
![減肥|多以蔬菜代替飯。(陳倩揚 Skye Chan@FB) 減肥|多以蔬菜代替飯。(陳倩揚 Skye Chan@FB)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20210812/502524287102488576706213.jpeg/xwaR4mk5KUp301U6fuVNH4BeNeEphk5oskL4E7JC-BM?v=w1920)
![減肥|海鮮蛋餅。(陳倩揚 Skye Chan@FB) 減肥|海鮮蛋餅。(陳倩揚 Skye Chan@FB)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20210812/502519824987983872973046.jpeg/7ick84wEIJ_zSw9eTnIxauPV8zDfymg0oQDt8KEA7fA?v=w1920)
不過,減肥方法知易行難,常常在餐廳用膳的上班一族,更加不容易。陳倩揚分享,即使在茶餐廳或外出用餐,要額外注意如何吃得健康,例如額外點多一份蔬菜,「走飯」或自備飯盒,把飯帶回家,減少碳水化合物進食量,飲料也要「走甜」,不要加奶或糖。
▼▼▼點擊看陳倩揚的「茶餐廳減肥貼士」▼▼▼
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你吃了多少卡?健身教練分享多間餐廳卡路里
不少人大部份日子,一日三餐都外食為主,茶餐廳是熱門選擇,經常幫襯,有時想瘦都難,究竟常吃的茶餐廳食物有幾多卡里路?社交媒體上有不少營養師、健身教練都有分享減肥餐單,健身教練 Willa Wong 是其中之一,她每星期都會定期分享她的低卡餐單,另外,也有熱門食店的食物卡路里估算,除了茶餐廳之外,還包括five guys、壽司郎,以及甜品店Gram等。
▼▼▼按圖看:茶餐廳常吃食物到底有多少卡路里?按圖看香港熱門餐廳卡路里▼▼▼
![【外賣卡路里】茶餐廳卡路里。(willa.wwl@instagram) 【外賣卡路里】茶餐廳卡路里。(willa.wwl@instagram)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20200728/364833697947586560.jpeg/thxpWFB_9Tmc1Li2xFBCy2_nqXrIDCtfEIzfjhCM344?v=w1920)
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![【外賣卡路里】壽司郎卡路里。(willa.wwl@instagram) 【外賣卡路里】壽司郎卡路里。(willa.wwl@instagram)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20200728/364833684345458688.jpeg/2vN5ShEDHF6ZeVC4HcFWSFU7x4tLPfsO2zQ4u9s0OLs?v=w1920)
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同場加映:日本流行「7號餐減肥法」 吃糙米飯毋須捱餓?
「7號餐減肥法」是以糙米飯為主,有網民實測指7日減3公斤; 營養師指,糙米飯可飽肚,不必捱餓可減磅,但缺乏蛋白質易令肌肉流失,建議餐品加上兩類食物,則瘦身之餘可確保營養均衡。
▼▼▼點擊看「7號餐減肥法」餐單:10日只吃糙米飯▼▼▼
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