節氣，指的是二十四時節及氣候，是遠古以來訂立的一種用來指導農事的補充曆法。

二十四節氣

為何氣節對保健養生重要？

在中醫養生理論中，人的機體在節氣交換之際、氣溫變化差異之時，是最容易生病。特別對於一些急病重症或長期病患者，往往在節氣日子的前後，容易出現發病、舊病復發、甚至危及性命。因此，中醫學重視節氣養生，尤其是節氣前後的自我調整、飲食及日常生活的習慣。

而在二十四節氣裡，各節氣均具特色，當中以「夏至」、「秋分」、「大寒」較為重要，對人體臟腑的影響程度亦較為明顯，而且在適應氣候的差異時，人體的抵抗力亦相對薄弱，所以，若能趁在這些時段把身體調理，有助強身健體，達到防病的作用。

「夏至」

在中醫養生學裡，「夏至」是一年中陽氣最盛的季節，時節多雨、氣候炎熱，且生機旺盛，也是人體新陳代謝旺盛的時段。

飲食方面：可選取一些寒涼清心瀉火的食物，如：綠豆、赤豆、西瓜、苦瓜等，及適時補充水分，幫助體內散發熱氣，清熱解暑。而且不宜進食過量生冷食物，以免影響脾胃功能，引發腸胃疾病。

「秋分」

秋分時節天氣乾燥，晝夜溫差較大，要著重保養體內的陰氣抵禦風邪，以「養收」為原則。

情緒方面：可選擇一些寧心安神的娛樂活動，如書畫、音樂等，也可登高，寄情山水，以開闊心胸，既可鍛鍊體魄，也可安定神志，提升肺臟活動功能及免疫功能，增強身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。

「大寒」

大寒是全年最後一個節氣，也是冬季即將結束之時，氣候最冷的節氣，亦可隱隱中感受到大地回春的跡象。此時的養生應著眼於「藏」。古語有云「大寒大寒，防風禦寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸」。

飲食方面：進食一些有溫熱禦寒、滋補功效的食物，如：人參、當歸、阿膠或一些性溫保腎食物及綠色蔬菜，如雞肉、牛肉、栗子、黑棗、黑豆、菠菜、韭菜、大蔥等，以提升體內陽氣，滋補養腎，抗禦寒邪，減少發病。

中醫節氣養生