「女七男八」原自於《黃帝內經》，認為男性和女性的生長周期分別到八八六十四歲和七七四十九歲時，任脈的血開始稀少，要進入更年期。《黃帝內經》內寫道：三十五歲是女性身體的高峰，之後便會慢慢下滑，任脈漸衰。生長周期和青春一樣一去無回頭，所以都市的女士應要按不同階段調養好身體，才可活出健康一生。

圖片: Shutterstock

年輕期（28歲前）

這年紀多與朋友聚會，常常吃冷的、辣的、甜的食物，損害脾胃，導致生成氣血的能量和原料不足，容易引起氣血虧。

宜

2.養成食早餐習慣：起身時，體內的精氣還未回復，並要應付接下來的工作，可吃溫暖的早餐，保護胃氣，否則長期會損害脾胃

忌

圖片: Shutterstock

中年期（28歲後，更年期前）

身體過了其黃金時段，體能開始下降，肝和腎開始衰退，加上生活和工作的壓力及過勞，累積的氣虛逐漸導致氣血兩虧。

宜

2.養成做運動習慣：除了平日多運動，起身後適當運動可促進陽氣生髮，並改善各器官功能

忌

更年期

肝氣衰、精少，腎藏衰、生育能力衰退。身體經歴更年期的不適，包括：熱潮、心悸、盜汗、失眠、情緒變差。

宜

韌性及彈性

圖片: Shutterstock

圖片: Shutterstock

忌

經期期間

宜

忌

產後

生產過程消耗大量體力和血，耗損氣血，導致氣血虧虛。產後亦容易受風寒濕之邪入侵，會頭痛、關節痛。

宜

忌

Reference

https://food.ltn.com.tw/article/7662

http://www.kmuh.org.tw/www/kmcj/data/10803/7.htm

女士保養