一般社會定義65歲以上的人士為「長者」，但是，身體其實早很多便開始退化，中醫指，女性35歲開始慢慢衰退，49歲步入更年期；男性稍遲一點，40歲開始機能減弱，56歲進入更年期。

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人隨著年齡增長，賀爾蒙變也隨之變化，體質也會變得較「虛」，五臟六腑的正氣不足，容易受外邪入侵而生病，尤其易於在冬天陽衰陰盛時，染上感冒或各種痛症，整體的氣血虛或有長期病患，因而患病時不能服藥效過強的藥物，病後也恢復得比較慢。

養生重點一：養脾胃

1.少食寒涼生冷的食物，包括凍飲、甜品、苦瓜、西洋菜、柿子、大閘蟹等

2.進食溫熱食物，以作進補

養生重點二：護耳目

雙手掌心緊按耳孔，五指在後枕，用食指、中指、無各指輕輕叩數十次，再緩放開雙手，連續重覆數次。

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養生重點三：護腦

養生重點四：心靈健康

養生重點五：日常生活

1.睡眠

2.運動

3.飲食

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Reference

https://hkhselderly.com/tc/health/medicine/452

長者保養