中醫認為人分九種體質。每種體質均有不同的形態結構和心理特徵，並分別容易患上不同的疾病。所以，要自先了解自己的自體質，日常保養時才能事半功倍。

平和體質

特徵：面色紅潤、精力充沛，睡眠質素佳；性格開朗；對環境的適應能力較強

發病傾向：不易患病

保養方式

宜

採取中庸之道，均衡飲食
可做強度較大的運動，如：跑步；老人家可以選擇打太極拳

忌

偏食：會令體質改變

氣虛體質

特徵：經常出虛汗、疲乏無力；性格較內向、細膽，情緒不穩定

發病傾向：容易感冒，經常出虛汗、疲乏無力，易患內臟下垂，如：胃下垂

保養方式

宜

益氣健脾的食物，如：黃豆、雞肉
輕柔的運動，如：散步、打太極

忌

過度用力
長久憋氣

濕熱體質

特徵：形體中等或偏瘦，臉部和鼻尖經常泛油，容易生粉刺；有口氣問題，苔黃膩，大便黏滯不成形，小便發黃；性格較心煩急躁；對較濕、熱的環境較難適應

發病傾向：易患濕疹、痤瘡、黃疸、熱淋

保養方式

宜

飲食清淡，清利濕熱，如：綠豆、綠茶、苦瓜、薏米
有氧運動，如：散步、游泳、爬山
保持充足及規律的睡眠

忌

辛溫助熱的食物，如：韭菜，胡椒、酒、生薑，火鍋
油膩食物，如：羊肉、動物內臟

陽虛體質

特徵：身體產熱不足，令手腳冰冷

發病傾向：水腫、腹瀉

保養方式：

宜

注意保暖，尤其腰下的部位，以防陽氣外泄
多曬太陽，補陽氣
甘溫益氣食物，如：栗子、腰果、龍眼、荔枝

忌

寒涼、冰冷食物，如：雪糕、西瓜、柿

陰虛體質

特徵：口乾咽燥，皮膚乾燥；手足心熱；便袐；容易失眠

發病傾向：咳嗽

保養方式

宜

充足睡眠，以養陰氣
補充水份，如：飲水、百合、牛奶、葡萄、豆腐
清熱食物，如：香蕉、冬瓜、蕎麥
甘涼滋潤的食物，如：瘦豬肉、鴨肉

忌

辛溫助熱食物，如：生薑、羊肉、肉桂
劇烈運動

氣鬱體質

特徵：容易心慌、失眠，可影響不同器官（心肝脾肺）；神情抑鬱，悶悶不樂

發病傾向：失眠、抑鬱症

保養方式

宜

疏肝行氣食物：小麥、海帶、山楂、菊花
保持心境開朗
擴闊社交圈子，多到户外走動

忌

睡前飲茶、咖啡等高刺激的食

痰濕體質

特徵：形體肥胖，口黏苔膩，多汗，眼睛浮腫；新陳代謝不佳，機能較弱，容易疲倦

發病傾向：眩暈、胸痹、痰飲，易患心冠心病、高血壓、高脂固醇、糖尿病

保養方式

宜

飲食清淡
健脾利濕食物：紫菜、海帶、洋蔥、高麗菜、蠶豆、綠豆、花生
多做運動，並穿透氣吸汗衣物，提升新陳代謝
拔罐、艾灸、敷貼艾療：溫陽散寒，除濕

忌

吸煙、飲酒
高鹽糖、煎炸、黏的食品

血瘀體質

特徵：血脈不流暢以致膚色晦黯、舌質紫黯；眼睛容易出紅根、皮膚乾燥粗糙；性情急躁、健忘

發病傾向：容易患上心臟病、牙肉出血、中風

保養方式：

宜

注意保暖
有充足睡眠
多做運動，加強氣血運行
針灸、刮痧、拔罐、足浴，有助袪瘀排濁
活血養血、疏通經絡食物，如：黑豆、海藻、橙、紅蘿蔔、玫瑰花、綠茶、紅糖、木瓜

忌

肥膩、寒冷、刺激食物：避免加重氣滯血瘀

特稟體質

特徵：過敏體質，對藥物、食物、花粉、天氣變化特別敏感

發病傾向：過敏性鼻炎、哮喘、皮膚炎症、過敏性結腸炎

保養方式：

宜

均衡飲食
保持家居清潔
提升免疫力
清熱解毒、利濕食物，如：綠豆、冬瓜、蓮子

忌

致敏源，如：海鮮、牛肉、蕎麥
刺激性食物，如：酒、辣椒、濃茶、咖啡

Reference

圖片:alpha5hkec

https://mandala2468.pixnet.net/blog/post/33934535

http://www.shen-nong.com/chi/lifestyles/health_tips_for_different_body_constitutions_of_tcm.html

體質保養